치아 건강에 좋은 습관과 안좋은 습관 알아보기

치아는 처음부터 관리하지 않으면 나증에 정말 고생을 하기 때문에 평소 양치질을 자주하고 치실, 가글 등을 하면서 관리를 해주는 것이 좋습니다. 이번에는 치아 건강에 좋은 습관과 건강에 안좋은 습관에 대해서 간단히 정리해보겠습니다.

치아 건강에 좋은 습관

1. 금연하기

ㆍ흡연은 치아 색을 착색시키고 구강 염증, 구취, 잇몸 질환 등등 치아에 안좋은 증상들이 많이 나타난다. 치석 색도 검게 변하고 치석 역시 점점 쌓인다.

2. 술 줄이기

ㆍ술을 과하게 자주 섭취할 경우 잇몸이 약해져 치아가 흔들리고 잇몸 출혈, 잇몸 질환 등이 발생할 수 있다.

3. 탄산 및 단 음식 줄이기

ㆍ탄산은 치아를 부식시키고 약해진다. 당이 높은 단 음식 역시 치아를 부식시키고 충치를 유발하며 질환을 유발한다. 치아에 설탕이 녹으면서 치아 건강에 매우 해롭다.

4. 충분한 수면

ㆍ잠이 너무 부족하면 잇몸이 약해지고 통증이 생길 수 있기 떄문에 수면을 충분히 가지는 것이 좋다. 반대로 잠을 너무 많이 자도 치아상실 위험이 1.6배라고 한다.

5. 치실 사용하기

ㆍ치실은 치아건강에 정말 큰 도움을 준다. 양치질로 제거하기 어려운 구석 구석 사이를 깨끗하게 청소도 가능하고 매번 조심스럽게 잘 사용한다면 치아를 건강하게 하는데 매우 좋다.

6. 구강 세정기 사용하기

ㆍ구강 세정기의 물줄기 역시 칫솔질로 제거하기 어려운 구석구석을 깨끗하게 청소할 수 있어 구강 건강에 매우 좋다. 치실과 함께 사용한다면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다.

7. 치약 적당히 사용하기.

ㆍ치약을 지나치게 사용하면 치아를 닳게 하고 잇몸을 약하게 한다. 치약은 적당량을 덜어서 양치질을 하는 게 좋다.

1. 딱딱한 음식이나 얼음 먹는 습관

ㆍ얼음이나 사탕, 오돌뼈 등의 딱딱한 음식을 깨물어 먹는 습관은 치아 마모가 될 수 있다. 딱딱한 건 웬만하면 피하거나 녹여서 먹는 게 좋다.

2. 탄산 마시고 바로 양치하는 습관

ㆍ탄산과 치약 속 연마제가 섞이면 치아 부식을 더 일으킬 수 있으니 탄산을 마시고 물로 가글을 한 두번 한 뒤 30분 ~ 1시간 정도 있다가 양치를 하는 것이 좋다.

3. 뚜껑을 따거나 비닐을 뜯는 습관

ㆍ이가 튼튼하다고 해서 맥주병 또는 병 음료를 이빨로 따거나 비닐 등을 지속적으로 뜯어내는 경우 치아 마모와 잇몸이 약해지고 치아 부식 등이 일어날 수 있고 상처가 나면 세균에 오염되어 염증이 나타날 수도 있다.

4. 차고 뜨거운 음식 자주 섭취

ㆍ차가운 아이스크림, 얼음, 음료 등을 자주 섭취하거나 뜨거운 음식을 식히지도 않고 자주 섭취할 경우 잇몸에 이상이 생겨 이가 흔들리거나 출혈 등이 이러날 수 있다.

5. 손톱 물어뜯기.

ㆍ치아 마모 뿐만 아니라 입 안에 상처가 생겼을 때 세균에 오염되어 염증을 유발할 수 있다. 이 외에 손톱에도 안좋고 세균을 먹기 떄문에 몸에 굉장히 안좋다.

젊을때는 잘 모르지만 나중에 나이가 들면 치아 건강에 정말 신경을 많이 씁니다. 젊을 때 치아를 건강하게 유지해 걱정없이 생활하셨으면 좋겠습니다.