당뇨병 증상 및 원인과 생활 예방법 알아보기

당뇨병이란 혈액내에 포도당이 너무 많아서 당을 적절하게 사용하지 못해 여러가지 증세가 나타나는 것을 말합니다. 쉽게 말해서 우리가 당을 섭취하면 몸이 흡수하질 못하고 혈액에 쌓여 소변으로 나오는 것을 뜻합니다.

당뇨병에 걸렸을 경우 수분이 항상 부족해서 갈증을 느끼고 신경이 예민해지는 등 여러가지 증상이 나타나는데 심할 경우에는 각종 질병이 나타날 수 있습니다. 이번엔 당뇨병 증상 및 원인과 생활 예방법 등에 대해서 간단히 정리해보도록 하겠습니다.

(당뇨 증상 및 원인 생활 예방법)


먼저 당뇨병에 걸렸을 때 나타나는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

  • 당뇨병 증상
1. 피곤하고 무기력함
 - 음식의 영양성분이 몸에 흡수되지 못해 에너지 보충이 되지 않아 항상 무기력하고 피곤하고 힘듬

2. 눈이 잘 안보임
 - 혈관 손상이 심해져서 시야가 흐려지고 가까이서 보면 잘 보이지 않는 등의 증상이 나타날 수 있다. 안경을 쓰는 사람들은 안경을 벗지 않으면 가까이 있는 글씨는 거의 보이지 않을 정도이다.

3. 수분 부족으로 인한 갈증
 - 체내에 과도한 당분으로 인해 소변으로 배출되는데 이때 수분도 잃을 수 있어 일반 사람들보다 많은 갈증을 느낀다.

4. 피부에 이상이 생김.
 - 혈당 증가로 인해 피부가 붉게 변하거나 가려움, 두드러기 등의 피부 이상이 생길 수 있다. 얼굴 뿐만 아니라 목, 가슴, 배, 등, 손등 등등 여러 부위에 나타날 수 있다.

5. 두통이 잦고 점점 심해짐
 - 혈당 수치가 급격히 변하면 두통이 심하거나 잦은데 당뇨료 인해 변하는 혈당 수치 때문에 두통이 잦고 영양성분을 제대로 흡수하지 못해 두통이 점점 심해질 수 있음.

6. 체중감소
 - 체내에 에너지원인 포도당이 제대로 흡수를 하지 못해 먹어도 체중이 줄어들고 점점 더 무기력해진다. 심할 경우에는 2~3개월 사이에 10 kg 가까이 체중이 줄어들 수 있으며 팔 다리는 얇아지고 배만 나오는 증상이 나타날 수도 있다.

7. 구취, 체취가 날 수 있음.
 - 체내에 수분이 부족하고 갈증이 심해지면서 입안의 침이 건조해지는데 이때 구취가 생길 수 있고 장 건강이 안좋아져 속에서 올라오는 경우도 있다. 당뇨병이 심할 경우 살짝 단내가 날 수도 있고 몸에서도 냄새가 날 수 있다.

  • 당뇨병이 생기는 원인
- 당뇨병이 생기는 원인은 여러가지가 있습니다. 유전, 잘못 된 식습관, 생활습관, 비만, 근무환경과 스트레스 등등 여러가지 복합적인 원인이 있습니다. 대부분 스트레스로 인해 생기는 경우도 많은데 이 외에 잘못 된 식습관으로 인해서도 많이 발생합니다. 여기서 매일 직장에서 스트레스의 연속이며 잘못 된 식습관까지 가졌으면서 운동까지 하지 않는다면 당뇨에 걸리는 건 시간 문제입니다.


  • 생활 예방법 알아보기
  1. 꾸준한 운동으로 체중조절.
  2. 당이 높은 음식 줄이기.
  3. 탄수화물 탄산음료, 페스트 푸드 등 줄이기.
  4. 과한 음주 피하기
  5. 녹색 채소 많이 섭취하고 식사는 꼭꼭 씹어서 먹기.
  6. 일찍자고 일어나는 규칙적인 생활하기.
  7. 매일 한 시간 정도 걷기
  8. 스트레스 풀기
생활 예방법은 적당한 운동을 꾸준히 하면서 바른 생활습관, 식습관으로 고친다면 당뇨병을 초기에 예방할 수 있습니다. 당뇨에 걸리신 분들 역시 규칙적인 생활을 한다면 건강하게 예방할 수 있습니다.


※ 같이 보면 도움 될 만한 글들

다이어트에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨먹는 것과 변비에 좋은 음식 및 해결방법, 매일 걷는 것 역시 당뇨병을 예방하는데 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

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