매일 운동하면 좋을까? 건강을 위한 유산소 근력 운동
요즘들어 대부분 젊었을 때 부터 건강을 위해 운동을 하는 사람들이 많아졌습니다. 물론 나이든 사람들 역시 건강을 위해 많이 운동을 하지만 이쁜 몸매를 가꾸기 위해 운동을 하는 사람들역시 정말 많습니다.
운동을 하다보면 매일 운동하는 것이 몸에 좋지 않다라는 사람과 매일 꾸준히 운동하는 것이 좋다라고 말하는 사람들이 있습니다. 정답은 없지만 뭐든 과하면 탈이날 수 있으니 매일 하더라도 적당히가 좋은 것 같아요.
(매일 운동하면 좋을까? 알아보기)
먼저 운동을 하면 좋은 점 몇 가지와 매일 꾸준히 하는 것이 좋은지 유산소, 근력 운동에 대해 간단히 알아보겠습니다.
▼ 운동하면 좋은 점
ㆍ체지방과 내장지방을 제거해 다이어트에 좋음
ㆍ운동후 스트레스가 해소되고 개운해서 뭘 해도 집중이 잘 됨
ㆍ딱 맞는 옷을 입어도 불편하지가 않음.
ㆍ원활한 혈액순환으로 심장을 건강하게 한다.
ㆍ불안감을 감소시키고 우울증을 예방하는데 좋다고한다.
ㆍ불면증을 해소하고 잠자리를 편하게 만들어 줌
ㆍ관절 건강과 세포 재생에 도움을 주며 피부 건강에도 좋다고 한다.
▽ 운동을 과하게 하면 안좋은 점
ㆍ잠이 안와 불면증이 생길 수 있다.
ㆍ근육통으로 인해 평소에 짜증이나고 스트레스를 계속 받을 수 있다.
ㆍ다치면 회복하는데 오랜 시간이 걸리며 운동도 하지 못한다.
ㆍ불면증이 생겨 다음날 피로감이 몰려와 일상생활이 힘듬
ㆍ가슴이 두근거리거나 통증이 생기고 두통이 생길수도 있다.
ㆍ오히려 몸이 허약해지고 일하는 시간에 잠이 쏟아진다.
■ 운동을 매일 하면 좋을까?
ㆍ운동은 매일 하다가 한 번 컨디션이 안좋거나 몸이 좀 안좋을 경우 쉬어주는 것이 좋습니다.
물론 매일 컨디션이 좋다면 적당히 매일 하는 것도 좋지만 몸이 조금이라도 안좋다 싶으면 하루 정도는 쉬어주는 것이 좋아요.
□ 유산소와 근력 운동
● 유산소 운동
ㆍ유산소 운동은 매일 하는 것이 좋으며 하루에 약 6~7,000보 정도 걷는 것이 가장 좋다고 합니다.
○ 근력운동
ㆍ근력운동은 앞에 나왔던 것 처럼 매일 적당히 하다가 컨디션이 안좋거나 몸이 좀 아플 경우 바로 쉬어야 합니다. 유산소 운동과 같이 병행한다면 더 건강한 생활을 할 수 있습니다.
★ 같이 보면 좋은 글들
운동은 우리가 이쁜 몸매를 가꾸기 위해서도 있지만 건강을 위해 매일 해야하는 숙제이며 몸이 안좋을 때는 무조건 쉬어가는 것이 좋습니다. 컨디션이 안좋거나 몸이 안좋을 때 하는 경우 오히려 매우 안좋은 부작용이 나타날 수 있으니 꼭 충분한 휴식 후 운동을 하는 것이 좋습니다.
