디저트로 좋은 과일 감 효능 및 부작용 정리
감은 사과, 바나나, 귤 등등 각종 과일들과 마찬가지로 흔하며 사람들이 정말 많이 먹는 디저트입니다. 주스, 잼 등 여러가지 요리도 가능하고 맛도 좋은 감은 우리 몸에 여러가지 좋은 효능을 가져다 주는데 이번에는 디저트로 좋은 감 효능 및 부작용 등 간단한 정보를 정리해보도록 하겠습니다.
( 감 효능 및 부작용 알아보기 )
**감 칼로리 : 100g에 127 kcal
▼ 감 효능
ㆍ혈중 알코올 농도를 낮추고 체외로 배출시켜 숙취해소에 좋다고 함.
ㆍ비타민 A가 풍부해 야맹증을 예방하는데 좋고 시력을 보호한다고 함.
ㆍ콜레스테롤을 감소하고 고혈압을 예방하는데 좋다고 함.
ㆍ비타민 C 가 다량 함유되어 있어 면역력 향상에 좋다고 함.
ㆍ피로해소에도 좋고 감기를 예방하는데 좋다고 함.
ㆍ비타민 C가 함유되어 있어 피부 미용에 좋다고 함.
ㆍ혈액순환을 원활하게 돕고 혈관질환을 예방하는데 좋다고 함.
▽ 감 부작용
ㆍ가려움 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있음.
ㆍ변비에 걸릴 수 있음.
ㆍ저혈압 부작용이 나타날 수 있음.
■ 감 하루 섭취량은?
ㆍ감 하루 섭취량은 성인 기준 1개 ~ 2개가 적당하다고 합니다. 사람에 따라 다르고 섭취 시 알레르기, 가려움 등의 증상이 나타난다면 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다.
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감은 음료나 젤리, 잼 등 각종 여러가지 디저트도 많고 그냥 과일로도 깎아서 먹는데 맛있다고 많이 섭취하면 여러가지 부작용이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
