머리 아플 때 대처법 및 두통에 좋은 음식 알아보기
우리가 일상 생활을 하다보면 갑자기 두통이 생길때도 있고 몸이 안좋아서 생기는 경우도 있고 피곤해서 머리가 아플때도 있죠. 한 번 아프기 시작하면 거슬리게 오랫동안 지속이 되는 경우도 있고 진짜 깨질듯이 아픈 경우도 있는데 이럴때는 생활습관을 바로 잡고 좋은 음식을 섭취하면 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이번엔 머리가 아플 때 대처법 및 두통에 좋은 음식을 간단히 정리해보겠습니다.
(머리아플 때 대처법 및 좋은 음식 정리)
▼ 두통 대처법
ㆍ심호흡을 하고 편안한 자세로 누워있기.
ㆍ두통 약 먹고 한 숨 자기
ㆍ뒷 목, 머리 마사지하기.
ㆍ편안하고 푹신한 베개로 바꾸기.
ㆍ가벼운 스트레칭 하기.
ㆍ따뜻한 물로 반신욕 하기.
ㆍ기름진 인스턴트를 멀리하고 편안한 음식 섭취
가장 편안한 방법은 조용한 곳에서 편안한 베개에 누워 푹 자는 것이 가장 좋습니다. 먹는 것도 잘 먹어야 하는데 맵고, 짜고, 달고 그런 음식이 아닌 소화 잘 되는 편안한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
▽ 두통이 생기는 원인
ㆍ과한 업무로 인해 스트레스를 많이 받을 때
ㆍ카페인 과하게 섭취했을 때
ㆍ수면 부족으로 인한 두통
ㆍ감기에 걸려서 몸이 약해졌을 때
ㆍ운동을 과하게 했을 때
ㆍ과한 음주 및 흡연을 했을 때
ㆍ영양부족으로 인한 두통
ㆍ맵고 기름진 음식을 매일 섭취했을 때
두통이 생기는 원인은 대표적으로 수면 부족과 스트레스가 있습니다. 여기에 스트레스를 풀기 위해 음주를 과하게 하고 잠이 와서 카페인을 많이 섭취했을 경우 두통이 바로 발생할 수 있습니다.
◆ 두통에 좋은 음식
ㆍ매실
- 매실은 피로를 해소하고 두통을 완화하는데 탁월한 효과가 있다고 한다.
ㆍ버섯
- 버섯은 각종 비타민이 풍부해서 머리아플 때 먹으면 좋은 음식이다. 차를 끓여 먹어도 좋고 각종 요리에 넣어 음식을 만들어도 좋다.
ㆍ커피
- 카페인은 과하게 섭취하면 두통이 발생할 수 있지만 적당히 섭취하면 예방에 좋다고 한다. 블랙 커피로 하루 한 두잔 정도 섭취하는 것이 좋다고 한다.
ㆍ바나나
- 바나나에는 마그네슘이 풍부해 혈관을 이완시켜 머리 아픈 걸 방지한다고 한다. 하루에 한 두개 섭취하는 것도 좋고 음료로 섭취하는 것 역시 좋다고 한다.
ㆍ견과류
- 견과류 역시 바나나와 마찬가지로 마그네슘이 풍부해 머리아플 때 섭취하면 좋은 식품이다. 아몬드, 땅콩, 호두 등 믹스 견과류를 하루에 한 줌 섭취하는 것이 좋다.
ㆍ시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색채소
- 녹색채소 역시 마그네슘이 풍부해 두통을 예방하는데 좋다고 한다. 이 외에 상추, 깻잎, 청경채 등 각종 녹색채소는 모두 좋다고 한다.
※ 같이 보면 도움 될 만한 글들
두통이 생기면 일상생활이 불편한 것 뿐만 아니라 쉴 때도 정말 신경쓰여서 제대로 쉬지도 못하기 떄문에 대처법이 있다면 바로바로 대처를 해서 예방하는 것이 좋습니다. 이 외에 탄수화물 추천 음식과 피부 좋아지는 생활습관, 칼로리 낮은 다이어트 음식 등에 대해서 알아보실 수 있습니다.
