감기 예방법 감기에 좋은 음식 8 가지 정리
추운 겨울이 오면 항상 감기가 걱정인데 아무리 따뜻하게 있어도 걸리는 경우가
있는데 대부분 추운날 면역력이 떨어져 걸리는 경우도 있고 다른 사람에게 감기를
옮는 경우도 정말 많습니다. 심하게 걸릴 경우에는 열이 엄청 나면서 기침도 심해
폐럼 등의 다른 질병이 나타날 수도 있으니 휴식을 취하고 빨리 예방하는 것이
좋습니다. 이번에는 감기 예방법으로 감기에 좋은 음식 8 가지를 간단히 알아보도록
하겠습니다.
(감기에 좋은 음식 8 가지 정리)
▼ 감기에 좋은 음식들
ㆍ청국장, 된장찌개
- 된장과 청국장은 항암효과가 뛰어나고 면역력을 높여 감기를 예방하는데
탁월하다고 한다. 여러가지 다양한 야채를 넣어 끓이면 더욱 효과가 좋다.
ㆍ죽
- 야채, 참치, 계란, 전복, 김치 콩나물, 게살 등등 대표적인 메뉴가 정말
다양하게 많은 죽은 기력을 회복하고 소화가 잘 되는 대표 메뉴이다. 감기 예방에도
좋고 집에서도 간편하게 만들 수 있어서 좋다.
ㆍ콩나물 국
- 콩나물에는 각종 비타민과 영양성분이 풍부해 면역력을 향상하고 피로를
해소해 각종 질병을 예방하는데 좋다고 한다. 몸에 한기가 돌 때 청양고추를 한 개
썰어 넣어 먹으면 더욱 좋다고 한다.
ㆍ김치
- 김치는 독감을 예방해주는 대표 음식 중 하나이다. 몸이 안좋을 때 죽이나
밥 반찬으로 먹는 것도 좋지만 국, 찌개, 죽 등 뜨끈한 요리를 만들어 먹는 것이
좋다고 한다.
ㆍ연어
- 연어에는 오메가 -3 지방산이 풍부해 체력을 보충하고 면역력을 향상해
우리 몸의 건강을 돕는다고 한다. 덮밥, 스테이크, 구이, 회 등 다양한 요리가 있고
고등어, 참치 등 각종 등 푸른 생선 역시 좋다고 한다.
ㆍ카레
- 카레에 주 성분인 커큐민은 감기에 걸렸을 때 염증을 완화하는데 탁얼하고
면역력을 높이는데 좋다고 한다. 몸이 안좋을 때 카레 수프, 죽 등을 만들어
먹어보자.
ㆍ수프
- 토마토, 감자, 호박 등등 각종 야채 수프는 영양성분이 풍부해 독감을
예방하는데도 좋다고 한다. 다양한 재료를 활용해도 맛있어서 먹기도 만들기도
좋다.
ㆍ무국
- 무에는 해열 효과가 있고 염증을 완화하는데 효과적이라고 한다. 목 감기,
두통 완화 등에도 좋다. 국, 탕, 찌개, 죽, 무침, 볶음 등 다양한 요리를 만들어
섭취하면 좋다.
▽ 감기에 안좋은 음식들
ㆍ홍차, 커피 등 카페인 음료
ㆍ삼겹살, 항정살, 각종 튀김 등 기름이 많은 음식
ㆍ밀가루 음식, 소화가 잘 안되는 음식
ㆍ차가운 음식
ㆍ당이 많이 들어간 음식, 음료
ㆍ과한 음주
※ 같이 보면 도움 될 만한 글들
감기에 걸리기 전 증상으로 목이 살짝 간질간질 하거나 기침이 나고 가래가
평소보다 더 나오는 등 여러가지 증상이 있는데 이런 증상이 나타날 경우 충분한
휴식을 취하고 좋은 음식을 적당히 섭취해주는 것이 가장 좋습니다. 독하게 걸리면
정말 괴롭고 일상 생활이 거의 불가능하니 초기에 바로바로 예방을 하는 것이
건강에 좋습니다.
