커피 효능 및 부작용과 카페인 하루 권장량 알아보기
커피는 우리가 일상에서 꼭 빼놓을 수 없는 디저트인데 그러다보니 아침에 한 잔, 일하다 한 잔, 점심 식 후 한 잔, 퇴근 후 한 잔 등등 좀 과하게 섭취하는 경우가 많습니다. 카페인을 과하게 섭취할 경우 우리가 잘 알고 있는 불면증에 시달릴 수도 있고 여러가지 안좋은 부작용들이 나타날 수 있습니다. 이번엔 커피의 효능과 부작용 그리고 카페인 하루 권장량 등등 아메리카노 블랙커피 정보에 대해 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.
(커피 효능 및 부작용 카페인 하루 권장량 알아보기)
▼ 커피의 효능
1. 위를 건강하게 하고 소화기능을 개선하는데 효과적이라고 함.
2. 치매예방에 좋고 두뇌를 건강하게 하는데 좋다고 함.
3. 지방의 흡수를 막아주고 다이어트 효과에 좋다고 함.
4. 간을 보호해 간 건강에 탁월하며 숙취해소에 도움을 준다고 함.
5. 피부암 예방에도 좋고 각질, 기미, 잡티, 여드름 등을 없애는데 좋다고 함.
6. 저혈압인 분들에게 좋고 혈액순환을 원활하게 하는데 좋다고 함.
7. 체내에 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 당뇨 예방에 좋다고 함.
▽ 커피의 부작용
*(과하게 섭취할 경우)
ㆍ입냄새가 심하게 날 수 있다.
ㆍ혈압을 상승시켜 고혈압 증상이 나타날 수 있다.
ㆍ속쓰림, 복통, 복부팽만, 헛구역질 등이 나타날 수 있다.
ㆍ콜레스테롤 수치가 증가해 각종 질병이 나타날 수 있다.
ㆍ심장이 빨리 뛰고 불면증에 시달릴 수 있음.
■ 카페인 하루 권장량
ㆍ성인 기준 하루 최대 카페인 섭취량은 400mg 이하라고 합니다. 우리나라 평균 카페인 하루 섭취량은 42mg이라고 합니다.
□ 하루 커피는 몇 잔이 좋을까?
ㆍ하루에 커피는 최대 2 잔이며 하루 1 잔 정도 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 매일 매일 적당량을 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고해요.
◎ 같이 보면 도움 될만한 글들
직장인들이 디저트로 가장 많이 먹는 게 커피라고 해도 과언이 아닐 정도로 사람들이 많이 찾는데 몸에 좋은 효능도 많이 가져다주지만 과하게 섭취 시 안좋은 부작용이 나타날 수도 있으니 하루에 딱 두 잔 정도만 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
