다크 초콜릿 효능 및 부작용 일일 섭취량 알아보기
우리가 일을 하다가 또는 식후, 쉬는 시간, 주말, 놀 떄 등등 디저트로 정말 많이 섭취하는 것이 바로 초콜릿인데 커피만큼 정말 많은 사람들이 찾는 디저트 중 하나입니다. 초콜릿 종류 역시 정말 다양하게 많고 비슷한 맛이라도 요즘은 다양한 제품들이 정말 넘쳐나죠. 이번엔 다크 초콜릿 일일 섭취량 및 효능 부작용 등 간단한 정보에 대해서 정리를 해보겠습니다.
(다크 초콜릿 효능 및 부작용과 일일 섭취량)
**다크 초콜릿 칼로리 : 100g 당 500kcal
▼ 다크 초콜릿의 효능
1. 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만들어 피로를 풀어 준다고 함.
2. 두뇌를 건강하게 하고 치매를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 함.
3. 혈액순환을 증가시켜 심혈관질환, 심장병 등을 예방하는데 좋다고 함.
4. 원활한 혈액순환으로 인해 생기가 돌고 피부 미용에 탁월하다고 함.
5. 식욕을 억제하는 성분이 있어 다이어트 체중 감량에 도움을 준다고 함.
6. 면역력을 증강시키고 체내에 염증을 완화하는데 좋다고 함.
7. 체내에 활성산소를 제거해 얼굴, 목, 손 등등 피부 주름이 생기는 걸 예방한다고 함.
▽ 다크 초콜릿 부작용
**(과하게 섭취했을 경우)
ㆍ카페인 성분이 역류성 식도염을 일으켜 위, 식도에 손상을 줄 수 있다.
ㆍ평소 몸이 찬 사람은 소화기능 저하 등의 부작용이 있을 수 있어 섭취를 주의
ㆍ카페인 성분이 함유되어 있어 불면증을 유발할 수도 있음.
ㆍ칼로리가 높아 체중 증가로 오히려 비만이 될 수 있음.
ㆍ설탕과 지방이 함유되어 있어 만성질환을 갖고 있는 사람은 주의해야 한다고 함.
■ 다크 초콜릿 1일 섭취량은?
ㆍ초콜릿 1일 섭취량은 약 30~40g정도가 가장 적당하다고 합니다. 카카오 초콜릿 통으로 구매했을 경우 거의 15알정도가 30g이니까 그정도 섭취가 적당할 것 같네요.
□ 초콜릿 종류별 칼로리는 얼마일까?
*(100g 당)
ㆍ다크 초콜릿 - 500kcal
ㆍ밀크 초콜릿 - 535kcal
ㆍ화이트 초콜릿 - 570kcal
ㆍ파베 초콜릿 - 510kcal
ㆍ트러플 초콜릿 - 605kcal
◎ 같이 보면 도움될만한 글들
초콜릿 종류는 정말 다양하고 무궁무진하게 많은데 달콤한 맛이 그냥 다 맛있는 것 같아요. 달달한게 맛있고 우리몸에 이로운 효능도 가져다 주지만 과하게 섭취할 경우 안좋은 부작용들이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
