오이 효능 및 부작용 정리 매일 먹으면 좋을까?
오이는 다른 채소에 비해서 수분이 많기로 유명한 채소인데 수분이 많은 만큼 피부건강에 좋다고 잘 알려져 있는 채소입니다. 아삭하고 시원한게 여름에 인기가 정말 많은 채소인데 이것저것 다양한 요리도 가능하고 맛있는 만큼 우리에게 가져다주는 이로운 효능 역시 정말 많습니다. 이번엔 오이 효능과 부작용, 칼로리 등등 간단한 오이 정보를 알아보도록 하겠습니다.
(오이 효능 및 부작용 매일 먹으면 좋을까?)
*오이 칼로리 : 100g 당 약 20kcal
▼ 오이 효능
1. 수분이 많아 장 건강에 좋고 변비를 예방하는데 탁월하다고 함.
2. 체내에 독소를 제거하고 숙취해소에 매우 좋다고 함.
3. 피부 건강에 좋고 활성산소를 제거해 노화를 늦춘다고 함.
4. 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 혈당을 낮춰 당뇨를 예방해준다고 함.
5. 열량이 낮고 수분이 많아 지방을 제거하고 다이어트에 효과적이라고 함.
6. 체내에 나쁜 나트륨을 배출하고 고혈압을 예방하는데 좋다고 함.
7. 혈액순환에 도움을 줘 혈색을 좋게 만들고 심장건강에도 좋다고 함.
8. 음주 후 다음날 숙취해소에도 좋다고 함.
▽ 오이 부작용
ㆍ차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 찬사람들은 섭취 시 주의
ㆍ몸이 허하거나 평소 기력이 없는 사람들 역시 섭취 시 주의
ㆍ과하게 섭취 시 설사, 복통, 복부팽만 등의 부작용이 나타날 수 있음
■ 오이 매일 먹으면 좋을 까?
ㆍ오이는 매일 섭취하는 것이 좋으며 수분 보충으로도 섭취하기 좋은 채소라고 합니다.
□ 오이 하루 섭취량은?
ㆍ오이 하루 섭취량은 약 150g정도이며 1/2개 ~ 2/3개 정도를 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.
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오이는 수분이 다량 함유되어 있고 열량도 낮아 우리 몸에 여러가지 이로운 효능을 가져다주는 채소인데 이렇게 좋은 채소라도 과하게 섭취했을 경우 안좋은 부작용들이 나타날 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
