칼로리도 낮고 다이어트에 좋은 귤 효능 및 부작용
귤은 사과, 바나나, 딸기 등과 마찬가지로 마트나 동네 근처에서 쉽게 접할 수 있는 과일 중 하나인데 추운 겨울에 따뜻한 이블 속에서 까먹기 정말 좋은 간식이죠. 맛있는데 칼로리도 낮은 귤은 다이어트에도 좋고 우리몸에 가져다주는 효능이 정말 다양하게 많습니다. 물론 반대로 과하게 섭취할 경우 부작용도 나타날 수 있습니다. 이번에는 귤 효능과 부작용 등 각종 정보를 간단히 정리해보겠습니다.
(칼로리도 낮고 다이어트에 좋은 귤 효능 부작용)
***귤 칼로리 : 100g 당 35kcal
▼ 귤의 효능
ㆍ각종 비타민이 함유되어 있어 피부 건강에 매우 좋다고 함.
ㆍ비타민 C가 다량 함유되어 있어 감기 예방에 좋고 면역력 증강.
ㆍ항산화 성분으로 인해 체내에 활성산소를 제거하고 염증을 완화한다고 함.
ㆍ혈액을 깨끗하게 하고 심장을 건강하게 해준다고 함.
ㆍ열량도 낮고 영양성분이 풍부해 지방을 줄이고 다이어트에 좋다고 함.
ㆍ팩틴 성분이 함유되어 있어 장을 건강하게 하고 변비를 예방한다고 함.
ㆍ모발을 건강하게 하고 탈모를 예방하는데 효과가 있다고 함.
▽ 귤의 부작용
*(과하게 섭취할 경우)
ㆍ복통, 설사, 속 쓰림 위산 역류 등이 나타날 수 있음.
ㆍ감귤류는 산 성분이 강해 치아부식이 나타날 수 있음.
ㆍ과하게 섭취할 경우 오히려 면역력이 떨어져 힘이 빠질 수 있음.
◎ 같이 보면 도움 될만한 글들
귤은 우리가 정말 자주 먹는 과일 중 하나인데 적당히 섭취한다면 좋은 효능들이 정말 많지만 과하게 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
