검은 콩 효능과 부작용 칼로리 정리
검은 콩은 조림, 볶음 등등 여러가지 각종 요리를 만들어 먹기도 하고 음료로도 섭취할 수 있어 어디서든 쉽게 접할 수 있는 요리 재료 중 하나입니다. 검은콩 하면 그냥 몸에 좋다 정도만 알고 있는데 어떤 이로운 효능들이 있는지는 사람들이 잘 모르고 섭취하는 경우가 많습니다. 이번에는 검은콩의 효능과 부작용 칼로리 등 간단한 정보를 정리해보겠습니다.
<검은 콩 효능과 부작용 칼로리 정리>
* 칼로리 : 100g 당 약 400kcal
▼ 검은콩 효능
1. 항산화 성분이 풍부해 모발 건강에 좋고 탈모 예방에도 도움이 된다고 함.
2. 식물성 지방과 단백질이 풍부해 다이어트에 큰 도움이 된다고 함.
3. 안토시아닌 성분은 시력을 보호하고 안구를 건강하게 한다고 함.
4. 위장을 보호하고 장 활동월 원활하게 해 변비를 예방하는데 탁월하다고 함.
5. 혈액순환을 원활하게 하고 혈액을 건강하게 해 심장병 등을 예방한다고 함.
6. 단백질이 풍부해 지방을 제거하고 근육을 키우는데 좋다고 함.
7. 비타민이 풍부해 피부 트러블을 없애고 기미, 잡티를 제거하는데도 좋다고 함.
8. 혈액순환에 도움을 줘 주름을 개선하고 노화를 방지하는데 좋다고 함.
▽ 검은콩의 부작용
ㆍ많이 섭취할 경우 소화불량이 나타나고 심한 변비에 걸릴 수 있음.
ㆍ복부팽만, 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있음.
ㆍ칼로리가 꽤 높아 과하게 섭취 시 체중이 증가할 수 있음.
ㆍ소화불량으로 인해 혈액순환이 원활하지 못해 각종 질병이 나타날 수 있음.
■ 매일 얼마나 섭취하면 좋을까?
ㆍ검은콩 하루 섭취량은 약 30g정도가 적당해요.
ㆍ매일 30g씩 섭취하면 염증을 완화하고 각종 이로운 효능을 얻어 건강을 유지하는데 좋다고 하며 각종 요리를 만들어 섭취하면 좋다고 합니다.
※ 같이 보면 도음 될만한 글들.
콩은 식이섬유가 풍부해 과하게 섭취할 경우 복부팽만이 일어나고 복통이 생길 수 있으니 몸에 좋더라도 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 국수, 밥, 자반, 조림, 볶음 등등 다양한 요리를 만들어 섭취를 한다면 더욱 편하게 드실 수 있습니다.
