마늘 효능과 부작용 하루 섭취량 정리

 (마늘 효능과 부작용 하루 섭취량 정리)



마늘은 우리가 흔히 접할 수 있는 채소 중 하나로 고기를 먹을 때 생으로도 많이 먹고 각종 양념 재료로도 정말 많이 사용되는 채소입니다. 이 외에도 볶음밥, 볶음면 등등 여러가지 다양한 한 끼 식사 메뉴에도 정말 많이 활용되는 재료인데요. 이렇게 많이 섭취하는 마늘은 엄청나게 많은 효능을 우리몸에 가져다준다고 합니다. 이번에는 마늘의 효능과 부작용 그리고 하루 섭취량 등에 대해서 간단하게 포스팅해보겠습니다.


▲ 마늘의 효능

ㆍ마늘을 많이 먹으면 좋은 점이 많이 있지만 역시 뭐든 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 


1. 마늘은 항산화 성분이 풍부해 항암효과에 탁월하다고 함.

2. 면역력 증강에 좋고 감기 예방에도 탁월한 효과가 있다고 함.

3. 체내에 독소를 제거하고 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월하다고 함.

4. 혈액을 건강하게 해 심장질환을 예방하는데 효과가 좋다고 함.

5. 체내에 바이러스를 제거하고 각종 질병을 예방하는데 큰 도움을 준다고 함

6. 피부를 건강하게 하고 혈색을 좋게 해준다고 함.

7. 당뇨를 예방하는데 탁월한 효과를 준다고 함.


△ 마늘 부작용

1. 과하게 섭취할 경우 속쓰림, 위경련이 나타날 수 있음.

2. 소화불량으로 인해 변비에 걸리 수 있다고 함.

3. 위를 자극해 구토 및 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다고 함.

4. 과하게 섭취 시 장 건강에 악영향을 끼칠 수 있음.

5. 과하게 섭취할 경우 시야가 흐려지고 시력이 안좋아질 수도 있다고 함.


□ 마늘 하루 섭취량은?

ㆍ하루에 3알 정도가 제일 적당하며 크기에 따라 갯수를 조절해서 드시면 좋다고 합니다. 고깃집에서 고기먹을 때나 집에서 요리를 할 때 좀 많이 넣는데 그래도 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.


■ 마늘을 매일 먹으면 좋은가?

ㆍ바로 앞 섭취량에서 나왔듯이 하루에 3쪽정도면 매일 꾸준히 섭취할 경우 건강에 매우 좋다고 합니다. 식당이나 집에서 음식을 먹어도 다진 마늘을 많이 넣기 때문에 섭취하는 게 되겠지만 따로 3쪽씩 섭취하면 건강에 더욱 좋다고 합니다.


##지금까지 마늘의 효능과 부작용을 알아봤습니다.

- 웬만한 메뉴들은 과하게 섭취해도 바로 바로 반응이 나타나지 않는데 마늘같은 경우는 그 자리에서 많이 섭취하면 속이 쓰리고 막 거부감이 들죠. 향도 맛도 독해서 그런데 몸에 아주 좋은 마늘 역시 과하게 섭취하는 것 보단 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.




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