물 마시면 좋은 점과 많이 마시면 나타나는 부작용 정리

 (물 마시면 좋은 점과 많이 마시면 나타나는 부작용 정리)

컵에 물 받는 중

예전부터 물을 많이 마시면 좋다 안좋다 두 가지가 의견이 많이 갈리는데 저는 개인적으로 뭐든 적당히 섭취하는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 물론 물 역시 많이 마시는 것 보다 적당량을 섭취하고 그 양에 맞게 나트륨, 소금을 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 좋다고 생각해요. 이번에는 물을 마시면 좋은 점과 많이 마시면 나타나는 부작용을 간단히 포스팅해보겠습니다.

▲ 물을 섭취하면 좋은 점

ㆍ장을 건강하게 하고 변비를 개선하는데 좋다고 함.

ㆍ수분을 보충해 노화를 방지하고 피부를 탱탱하게 유지하는데 좋다고 함.

ㆍ물은 해독작용을 하며 숙취를 해소하는데 필수라고 함.

ㆍ혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다고 함.

ㆍ머리를 맑게 하고 두뇌를 건강하는데 도움을 준다고 함.

ㆍ눈을 촉촉하게 해 안구 건조증을 예방하는데 좋다고 함.

△ 물을 많이 섭취하면 안좋은 점

ㆍ머리가 어지럽고 현기증이 나타날 수 있음.

ㆍ두통 및 복통이 나타나며 설사를 유발할 수 있음.

ㆍ물 중독이 될 수 있어서 과하게 섭취하면 안좋다고 함.

ㆍ갑자기 많이 마시면 폐에 물이 들어가 호흡곤란 등을 일으킬 수 있다고 함.

ㆍ비염, 천식 등이 생길 수 있고 알레르기가 생길 수 있다고 함.

◆ 하루 물 섭취량은?

ㆍ우리 몸이 하루에 필요한 수분양은 2L ~ 2.5L이며 최소 1.5L 이상은 마셔야 한다고 합니다. 음식을 섭취할 때도 수분이 많은 과일, 채소를 섭취하고 탄수화물, 고기 섭취량을 줄이는 것이 좋다고 합니다.

◇ 그냥 물만 섭취하면 좋은가?

ㆍ하루에 그냥 물만 2L 이상 섭취하시는 분들이 많습니다. 물론 물만 섭취하면 아주 안좋은 부작용이 나타날 수 있고 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

ㆍ그 이유는 나트륨 부족증상으로 건강이 악화될 수 있기 때문입니다. 물을 많이 섭취할 수록 나트륨을 같이 알맞게 섭취하는 것이 좋습니다. 따로 건강한 소금을 물에 타서 섭취하는 것도 좋습니다.

++ 지금까지 물 마시면 좋은 점과 물을 많이 마시면 나타나는 부작용에 대해서 정리했습니다. 여러가지 부작용과 효능들이 많이 있지만 뭐든 적당히 섭취하는 것이 좋겠죠. 만병통치약이라 불리는 물 역시 많이 섭취하면 매우 위험하고 그냥 물만 섭취해도 좋지않습니다.