녹차 효능 및 부작용에 대해서 알아보기

녹차 효능 및 부작용 알아보기

차 종류는 정말 다양하게 많이 있지만 차를 즐겨마시던 즐겨마시지 않던 우리가 가장 흔히 잘 알고있고 일상에서 가장 많이 접하는 차가 바로 녹차가 아닐까 생각합니다. 

그리고 그린푸드하면 역시 녹차를 빼놓을 수가 없는데 가까운 마트나 편의점에서도 쉽게 접할 수 있고 가격도 그렇게 비싼편이 아니어서 가격 부담도 없고 집에서도 간단하게 녹차의 풍부한향을 즐길 수 있다는게 정말 장점인 것 같아요.

대부분 사람들이 녹차의 효능이 좋다는건 알고 있지만 부작용에 대해서는 잘 모르시는 분들이 계시더라구요. 저 또한 역시 그랬구요. 이번엔 효능 및 부작용 두가지에 대해서 간단하게 알려드리겠습니다.

녹차의 효능

1. 노화방지

대표적으로 흔히 알고있는 효능 중 하나죠. 녹차에는 비타민C가 함유되어 있는데 우리 몸에 노화의 원인인 활성산소를 줄임으로써 피부 노화를 방지하고 피부미용에도 도움을 주죠.

2. 항암효과

뭐 다 중요하지만 정말 중요한 항암효과가 있는데 우리나라 우리나라 암 연구 진료를 맡고있는 정부기관에서도 녹차는 암예방 효과를 확인해 주고 있다고 하였습니다.

폴리페놀성 화합물 카테킨이라는 성분이 녹차에 함유되어 있는데 이 성분은 발암물질을 억제하고 항암 및 항균 효과를 가져온다고 합니다.

3.다이어트 효과

비만을 방지하는 다이어트효과에도 좋다고 알려져있는데 우리몸에 쌓인 지방을 밖으로 배출해주는 큰 역할을 하고있습니다. 그렇다고 계속 녹차를 마시는 것보다 적당한 식사에 운동을 해가면서 하루 한 두잔씩 마시는게 가장 좋은 방법이죠.

4. 숙취해소

녹차는 숙취해소에도 도움을 주는데 기름진 안주와 술을 먹고 한잔씩 마시면 우리몸속 노폐물을 배출시키는데 도움을 주는데요. 위벽을 보호해줌으로써 숙취해소에 큰 도움을 줍니다 술 마시기 전이나 마신 후 한잔씩 마셔주는게 가장 좋은 것 같아요.

5. 소화기능향상

소화기능을 향상하는데 도움을 주는데 소화가 잘 안될때 꾸준히 마셔주면 카테킨성분의 항산화를 포함하고 있어 위액을 촉진시켜 소화하는데 도움을 주고있습니다. 식후 바로먹는 것 보다는 30분뒤 한잔씩 마시는게 좋을 것 같습니다.

녹차의 부작용

건강식품 그린푸드 녹차도 마냥 좋은 효능만 있는게 아니라 많이 마시면 부작용이 있는데요. 

커피와 마찬가지로 카페인 성분이 함유되어있는데 많이 마시게 될 경우 불면증을 유발하기도 합니다.

녹차 한 잔에 카페인이 10~30 mg가 들어있고 커피에는 60~120 mg이 들어두있는데 확실히 차이가 나긴하지만 그래도 적당히 마시는게 좋겠죠.

또 위염을 일으킬 수도 있고 빈속에 너무 많이 마시게되면 속쓰림, 구토, 두통까지 유발할 수 있습니다.

녹차의 효능과 부작용에 대해서 알아봤는데 효능도 뛰어나고 건강에도 좋은 그린푸드라고 해서 과하게 마시는 것 보다 적당하게 하루에 2잔정도 마시는게 가장 좋은 것 같습니다.